ダンベル体操｜ウオーキング｜夏はダイエットの季節
ダイエットの季節になりましたね。管理人は残念ながら太りやすい体質です。これは遺伝でしょうね。
そこで毎年、どうしても太ってしまう冬の季節の終りと共にダイエットをするようにしていたのですが、ブログをやり始めてからは更新作業に時間がかかる事もありついつい開始が遅れてしまいました。
一昨日おそるおそる体重計にのぼってみたのですが・・・・
内臓脂肪率が１⇒６（１０段階）に増加しておりました。これはまずいと言う事で昨日からようやく重い腰を上げてスタートです。
管理人の場合はあまり激しい食事制限はしません。食事制限によるダイエットは基礎代謝を下げてしまいあまり意味がない事を経験上知っておりますので・・・・
（１）スナック菓子はやめる→アタリメ、おやつ昆布等の低カロリーおかしに変更する。
（２）プリン→寒天に切り換え
このぐらいはします。スナック菓子→ダイエットクッキーでも良いのでしょうね。
一昨年でしたか、寒天が大ブームになった時は買えなくて困りました。私の場合は１０年ぐらい前から寒天を利用しておりましたので突然人気になって買えなくなった時は、ダイエットの聖剣エクスカリバーがなく大変でしたよ。
さて、ダイエットの基本は体を動かす事です・・お手軽にできるのは
（１）ウオーキング（散歩でもＯＫ）
（２）ダンベル体操（筋力をつけて基礎代謝のアップ）
これに今年は・・・・・
（３）ビリーズブートキャンプ（密かに入隊しました）を加えてやってみたいと思います。
ウオーキングは例年１０〜２０キロ／１日のペースでしたが、今日のところは５キロにしました。いきなり無理したらへばりそうですし・・
ダンベル体操は時間がない方は腕と腰をねじる運動をするだけでも腰回りの脂肪が落ちるのでおすすめです。
脂肪燃焼量付き歩数計は実際に燃やした脂肪の量が表示されるので励みになりますよ。私は万歩計は４種類ぐらい持ってます。
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