ウォーキング再開しました ｜ 無料でメタボ対策
現在、「豆乳おからクッキーダイエット」でメタボ対策実行中です。
食べ始めた最初の三週間で約３キロの減量に成功致しました。体脂肪率も３％程度下がってます。
しかし、その後の三週間では１キロの減量に留まっております。リバウンドもしておりませんが、全然減らなくなってしまいました。
摂取するカロリーの減少に体が慣れて、少ないカロリーでも生きていけるように体が対応するためだと言われておりますね。
ここでめげないでじっと続けていれば、そのうち停滞期を乗り越えて再度減少に転じる事は過去に経験上で知ってはいるのですが、逆に、魔が差してついついどか食いをしてしまうと急激にリバウンドする危険な時期でもあります。
そこで、なんとかこのラインを突破しようと、しばらく実践していなかったウォーキングを再開致しました。
ただし、毎日は忙しくて続かないので休日の天気の良い日の早朝に行おうと思います。
そんなわけで、本日は久しぶりに歩いたのですが、しばらく歩いていなかったので３キロほど歩いたところで疲れて撤収致しました。
無理をせずに少しずつ歩く距離を伸ばして行こうと思います。
ダイエットをするとどうしても、体脂肪と共に筋力が落ちます。ウォーキングと並行する事で、足の筋力をつけて体脂肪率だけを下げる事が可能です。
自転車で使う筋肉と歩く筋肉は異なる場所を使いますので、普段自転車ばかり乗っている人はたまに歩くと効果的です。
これで、夏までにあと３キロ頑張ってみたいと思います。（おからクッキーはリピート続けます）
間食のお菓子を我慢している分、間飲（発泡酒）をしているのが悪いと言う話もあるのですが、私の持論ではお酒単独では太らないと思っているんです。（笑）
