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緊急プチダイエット!

このブログの順位? 富山ブログ情報 ブックマークに追加する 2006/12/12(火)


↑↑この体重系、いろんな数値が出てとても便利です。ダイエット
中の体重が減らない時期でも体脂肪率が減少している事を確認でき
ます。

私は毎年、ウオーキングの季節になると痩せます。そしてウオーキ
ングが出来ない季節になると静かに太ってしまう体質なのです。

そんなわけで年に2回程度プチダイエット期間に入ります。その
期間は早寝早起きで時間のある限りウオーキングをします。

またカロリー制限は一切しませんが、脂質の多い洋菓子を避けて
、和菓子やアタリメを食べるようにします。

毎日20キロぐらいは軽く歩く(駆け足とも言う)ので軟骨が痛
くならないように低脂肪乳やヨーグルト、ひじき、納豆等の骨に
優しい食品を欠かさず取ります。

体重はあまり気にしないで、体脂肪率が一桁、内臓脂肪を1に
、基礎代謝のグラフが右一杯に振り切れるようになるまで続け
た後はその状態を維持できるように継続します。

大体、天候が悪い季節が来て、3日ぐらい連続で歩けない日が
来ると、ほぼ80%の確率でくじけます。その後はまた許容範
囲の上限に太るまでは元の生活に戻ります。

例年ですと、11月後半ぐらいから寒くなってくじけます。ク
リスマスと子供の誕生日ケーキを連続で食べて、お餅の季節に
なるともう駄目であとは、太るのが早いか、春が来てウオーキ
ングを再開するのが早いか・・・・って感じなのですよ。

ところが・・・まだクリスマスにもなってないのに既にリミッ
ト上限になってしまいました。夏休みに入る直前に子供が交通
事故で入院生活となりました。24時間看護してましたのでそ
の間運動せず・・・・

暑い夏はパス・・・・秋になったらお小遣いサイトを始めてし
まったので再開する機会を逃してしまった・・・って感じです
ね。

それでも体重はそれほど増えてなかったので油断していました。
知らない(フリをしていた)間に筋肉がぜい肉に交換されてい
たようです。

身長   174
体重    55→60
体脂肪率  7%→15%
内臓脂肪率  1→5
基礎代謝1512→1360

とこんな感じで見事に悪化してました。脂肪が6.8キロ
増量して筋肉が1.8キロ減少したみたいです。

数字的にはこのぐらいが標準値なのでしょうけど、これから
3ヶ月も増量する季節なのにまずい・・・ってわけなのです
よ。

寒いからウオーキングは出来ないし、しみチョコ(これが原
因か)もまだストックが一杯あるし・・・・

とりあえず、秘密兵器のチョコレート効果(86%)を買っ
てきたのでこれ食べて、基礎代謝だけはあげておきましょう
かね。

2006/12/12 日々雑感 トラックバック:0 コメント:0 ブログパーツ


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