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タヒチアンダンスダイエット｜書籍とＤＶＤの紹介

タヒチアンダンスダイエットエクササイズが静かにブームになっているそうです。

体力勝負で流行したビリーズブートキャンプを連想してしまいますよね。ビリーでくじけた人は現在コアリズムの方を実践しているそうですが、それに飽きた方はタヒチアンダンスで南国のリズムを刻んでみてはいかがでしょうか？

踊りの際に用いられるドラムの事をトエレと言うそうです。トエレで鳴らされた南国のリズムに合わせて激しく腰を動かす体力系のダイエット法だそうですよ。

でも踊りなので何となく楽しそうですよね。腰を動かす事でおなか回りがすっきりする効果があるそうです。女性だけでなく、メタボ対策を迫られている男性の方も夫婦で一緒にこの夏はタヒチアンダンスでエクササイズして見ましょう。


こちらが書籍です。



著者は幼少の頃からクラシックバレーを習い、舞踊暦20年のキャリアを持つプロダンサーのテラキョウコさんです。

腹筋も鍛えられるので体の基礎代謝も上がるそうですよ。

そしてこちらがＤＶＤの方です。書籍の方が圧倒的に安いのですが、個人的にはＤＶＤを見ながら真似をした方が効果がありそうな気が致します。



テラキョウコさんは本場のタヒチアンダンスを披露できる数少ない日本人なのだそうです。こちらは入門編（４７分）と応用編（５３分）の２枚組となっておりますよ。

一日一回南国のリズムで踊りましょう。

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2008/07/16 健康 コメント：0

あなたの夏バテ対策料理を教えて｜本日のお題

梅雨が明けていよいよ暑い日々が始まりますね。皆さんは夏バテ対策をなさっておりますか？

私が利用させて頂いておりますブログ記事サービス「ログスター」の本日のお題は

「あなたの夏バテ対策料理を教えて」です。

◆

私の場合は夏になると食欲がわかなくなります。食べるのも面倒になりますし、自分が食べたくないので作るのも面倒になってしまいますね。

夏バテ防止のスタミナ料理のイメージと言えば・・・ニンニクの効いたコテコテのお肉料理でしょうか？

でも私が夏バテ防止のために食べている物はまったくの逆です。さっぱりとして食べやすく、そして栄養のある食べ物を選択するようにしております。

（１）　枝豆（茶豆）

枝豆の中でも私は茶豆と呼ばれる種類が大好きです。私は、畑に植えられているものを頂いてきて自分で茹でて食べますが、時間がない方、面倒な方は冷凍食品でも良いでしょう。

枝豆は大豆になる前の半熟の状態なので、大豆には存在しないビタミンＣが多く含まれています。茹でた後のアツアツを頂いても良いのですが、冷蔵庫で冷やしてビールのおつまみが最高ですね。

（２）　冷奴

これは、スーパーで普通に買ってきて、かつおぶしをまぶして生姜をちょっときかせてお醤油で頂きます。豆腐はタンパク質と脂質のバランスが絶妙ですね。

どんなに食欲がない日でも豆腐ならつるりんと頂けますので便利です。調理時間が１分もかからないのも素敵です。（調理してないか・・・）

さすがに毎日家族に出すわけにもいかないので、２日に一度ぐらいのペースでだすようにしておりますね。でも、私は既に毎日冷奴を食べてます。

本日は豆腐専門店にわざわざ行ってちょっとお高い豆腐を食べました。

（３）　冷たいトマト

こちらも切るだけなので素敵ですね。（笑）

家族は皮をむいて種を取らないと食べないのでちょっと処理が面倒ですが、私はそんな事は一切気にしませんので、６つ切りにしてパクリと１個食べちゃいます。

（４）　ギョーザ

気力のある時はギョーザの皮とニラとニンニクを買って自分で包みますが、体が料理を嫌がっている時は５割引きで購入した味の素の新ギョーザをさっと焼いて終わりです。

こちらは、フライパンに油をひかなくてもきっちり焼けますので私はとても気に入ってます。お値段も安いですよね。

（５）　チャーハン

酒のつまみのような物ばかり作っていると、ビールばかり飲んでお米を食べなくなって余ってしまいます。そんな時はチャーシューを買ってきてチャーハンにして食べますね。

ただし、ピーマンがあると子供は食べないので、ピーマンだけは虫眼鏡で拡大しないと分からないほど細かくみじん切りに致します。

反対にチャーシューを少し大きめに切って、ピーマンを目立たないように工夫しておりますね。

（６）　ニラ玉

これも短時間で作れて栄養があって良いですね。ただし、ふっくら仕上げるためには油をどうしても多く使ってしまいますので一週間に一度ぐらいですね。

こんな感じで、私は夏を乗り切っております。






「あなたの夏バテ対策料理教えて！」をブログで書いてポイントゲット！


＜blog調査隊＞夏バテに負けない為には？

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◆

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定期的にブログ記事のテーマとなるお題が出されますのでそれに従って記事を書いた後に申請すればポイントゲットです。

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2008/07/15 健康 コメント：0

美容のための顔のシミとり情報

シミとりの方法はいろいろあります。

まず、体の中で一番シミができやすいのは顔です。ですから、顔を直接日光にあてないように日常生活に気を配るだけでもまずまずシミ対策になると思います。

それは、シミの一番大きな原因が紫外線にあるからです。

そもそもシミの成分は体の中で作られた色素です。主に、体の中に紫外線が大量に入らないためにブロックするために使われています。

人間が生きるために必要な成分なんですね。肌が日焼けをした場合は夏が終わって冬になる頃には自然に薄くなって消えて行ってしまうのですが、顔の場合は全部消えずにまだらに残ってしまう場合があります。

それがシミとなってしまうわけです。

また、３０代の女性の場合にはかんぱんと言う、女性特有のシミの場合もあります。素人判断をするのもアレなので、一番確実なのはまず皮膚科や美容外科に行って医師に診てもらうのが良いでしょう。

そして、シミとりクリームあるいはレーザー治療でシミとりを行う事になると思います。

ただし、レーザー治療でかなり薄くはなるようですが、１００％奇麗に消してしまえるかと言いますとそれはなかなか個人差があり難しいところのようですね。

ある程度薄くしたら、あとはお化粧でなんとかする流れになりそうですね。

コンプレックスを感じるほどシミでお悩みの方は自己流であれこれ試す前に医師に診てもらった方が確実です。診てもらっていきなり高額な治療を行うわけではありませんし・・・

ただし、皮膚科医に診てもらう場合は、あせもが出来た子供達が夏になると大挙して押し寄せますので夏休みが終わって秋になってからが良いですよ。

これは皮膚科に通い続けた私の経験談です。

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2008/07/09 健康 コメント：0